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¿CÓMO UTILIZAR TABLETS DE FORMA SALUDABLE?

by admin for Sin categoría
¿CÓMO UTILIZAR TABLETS DE FORMA SALUDABLE?

Sin duda alguna las tablets son herramientas prácticas para el área laboral como personal, así como para el entretenimiento, pero es necesario que se utilicen de manera adecuada.

Adoptar una postura correcta resulta fundamental al utilizar cualquier tipo de aparato y las tabletas no son una excepción. No obstante, a diferencia de otros dispositivos, solemos usar la tableta sujetándola con ambas manos y dejando los pulgares para interactuar con la pantalla o bien apoyándola en la mesa.

La tecnología nos hace más vulnerables a sufrir patologías, esto ocurre porque mientras utilizamos los dispositivos tecnológicos adoptamos una postura incorrecta de forma constante y repetitiva, lo que puede provocar que nuestra columna vertebral pierda la alineación natural y se origine dolor de cabeza, fatiga, tensión muscular en los hombros, cervicales y dorsales, entre otros trastornos.

No la uses más de dos horas seguida

El uso inadecuado de la tableta puede causar problemas en las muñecas, como el síndrome del túnel carpiano, tendinitis en el flexor de los dedos o tendinitis en el pulgar, debido a la acción de pulsar la pantalla para escribir o jugar utilizando solo los pulgares. Para un uso prolongado es recomendable colocar la pantalla a la altura de los ojos.

Si vamos a pasar mucho tiempo utilizándola, es mejor colocar la tableta en un soporte a una altura que nos permita mirar en horizontal e interactuar con ella a través de un teclado

Sin embargo, si vamos a sujetar la tableta con ambas manos se aconseja buscar una silla con apoyabrazos para reposar los codos y no sostenerla en vilo, dado que esto nos puede crear mucha tensión muscular en la zona de los trapecios y del cuello.

Cada vez es más común usar la tableta para jugar a videojuegos. Muchos de ellos permiten jugar interactuando con el movimiento oscilante que le damos a la tableta. En estos casos se deben evitar los movimientos bruscos, hay que tratar de mover solo los brazos y no balancear también el tronco. Para prevenir lesiones en las muñecas o en los dedos, se recomienda emplear un mando inalámbrico con botones durante el juego y así poder utilizar más dedos y no solo el pulgar.

Las nuevas tecnologías, en particular las tabletas, nos permiten leer un libro allá donde estemos, contestar a un correo electrónico o conectarnos por videoconferencia con un familiar que esté lejos, pero no debemos dejarnos llevar solo por la comodidad. Hay que hacer un uso razonable de la tecnología y ser responsables con nuestra salud.

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